{"id":118,"date":"2016-05-16T11:18:49","date_gmt":"2016-05-16T11:18:49","guid":{"rendered":"https:\/\/puppen.kuesten-vagant.de\/?p=118"},"modified":"2017-02-25T18:00:52","modified_gmt":"2017-02-25T18:00:52","slug":"sport-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/puppen.kuesten-vagant.de\/?p=118","title":{"rendered":"Sport ist&#8230;"},"content":{"rendered":"<p>Seit Anfang M\u00e4rz <del datetime=\"2016-05-16T10:54:17+00:00\">qu\u00e4le<\/del> besuchen meine Freundin und ich (fast) regelm\u00e4\u00dfig 2 x in der Woche ein Sportstudio. Wir arbeiten im gleichen Betrieb und gehen immer gleich nach Feierabend hin. Das hat den Vorteil, dass der innere Schweinehund <del datetime=\"2016-05-16T11:17:20+00:00\">uns<\/del> mich nicht so einfach auf die Couch locken kann. <\/p>\n<p>Die ersten Male waren eine f\u00fcrchterliche Qu\u00e4lerei. 6 \u00dcbungen mit jeweils 3 x 15 Wiederholungen, dazu noch 10 Minuten auf dem Rad und 15 Minuten auf dem Cross-Trainer&#8230; Schon vor dem Cross-Trainer war ich v\u00f6llig fertig und hatte das Gef\u00fchl, ich habe Pudding in Armen und Beinen. Cross ging dann gar nicht mehr, 5 Minuten bei 5 Steigung und 3 Widerstand und mein Kreislauf rauschte in Richtung Keller&#8230; Der &#8222;Muskelkater danach&#8220; hielt sich zwar in Grenzen, aber er war da. Inzwischen bin ich bei 3 x 25 Wiederholungen angekommen und 15 Minuten Cross-Trainer am St\u00fcck sind auch m\u00f6glich. <\/p>\n<p>Warum ich mir das antue? Das frage ich mich auch jedes Mal&#8230; Die Antwort ist einfach: Weil es notwendig wurde. Ich hatte weder Kraft noch Ausdauer und habe es schlie\u00dflich selbst bemerkt. Es wird noch eine Weile dauern, bis sich das nachhaltig \u00e4ndert, aber f\u00fcr jetzt bin ich schon ganz stolz auf uns.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/puppen.kuesten-vagant.de\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/100_1822-300x225.jpg\" alt=\"100_1822\" width=\"300\" height=\"225\" class=\"alignnone size-medium wp-image-121\" srcset=\"https:\/\/puppen.kuesten-vagant.de\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/100_1822-300x225.jpg 300w, https:\/\/puppen.kuesten-vagant.de\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/100_1822-768x576.jpg 768w, https:\/\/puppen.kuesten-vagant.de\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/100_1822.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 85vw, 300px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seit Anfang M\u00e4rz qu\u00e4le besuchen meine Freundin und ich (fast) regelm\u00e4\u00dfig 2 x in der Woche ein Sportstudio. Wir arbeiten im gleichen Betrieb und gehen immer gleich nach Feierabend hin. Das hat den Vorteil, dass der innere Schweinehund uns mich nicht so einfach auf die Couch locken kann. Die ersten Male waren eine f\u00fcrchterliche Qu\u00e4lerei. &hellip; <a href=\"https:\/\/puppen.kuesten-vagant.de\/?p=118\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">\u201eSport ist&#8230;\u201c<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/puppen.kuesten-vagant.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/118","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/puppen.kuesten-vagant.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/puppen.kuesten-vagant.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/puppen.kuesten-vagant.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/puppen.kuesten-vagant.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=118"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/puppen.kuesten-vagant.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/118\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":123,"href":"https:\/\/puppen.kuesten-vagant.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/118\/revisions\/123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/puppen.kuesten-vagant.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/puppen.kuesten-vagant.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/puppen.kuesten-vagant.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}